Guía Burros: Ejercicio - Dieta de Volumen Personalizada

Dieta de Volumen Personalizada. Días de NO Entrenamiento

Con esta utilidad, podrás tener tu dieta de culturista para la fase de volumen adaptada a tus necesidades, por lo que deberás rellenar tu porcentaje de grasa corporal, tu peso, la cantidad de gramos de proteína por kilogramos de masa magra que quieres tomar (recomendamos 2.2gr) y los valores de carbohidratos y proteínas que contienen tus proteína y carbohidratos en polvo (esto se usará para la comida de post- entreno). Además deberá seleccionar qué comidas prefiere usar en el desayuno, los almuerzos, la comida, las meriendas y la cena.

Dado que se consumirá mucha proteína, recomendamos beber unos 4 litros de agua diarios, para un correcto funcionamiento del hígado.

Recomendamos también tomar 30gr de caseína antes de dormir para evitar el catabolismo nocturno y recibir una cantidad de aminoácidos constante mientras duermes para que crezcas más.

Esta es la dieta para días de NO ENTRENAMIENTO. Para días de ENTRENAMIENTO es esta otra:

-->Dieta días de ENTRENAMIENTO<--

Grasa Corporal (%):
Peso corporal (kg):
Gramos de proteína * kg de peso corporal: (Se recomiendan unos 2.2)
Aumento de carbs. frente dieta base (en %): (Para volumen +20%)(Para definir -20%)
Gr. proteína por 100gr de su proteína en polvo:
Gr. carbs. por 100gr de su proteína en polvo:
Desayuno (escoger 1 de cada caja):
Almuerzo 1 (escoger 1 de cada caja):
Almuerzo 2 (escoger 1 de cada caja):
Comida (escoger 1 de cada caja):
Merienda 1 (escoger 1 de cada caja):
Merienda 2 (escoger 1 de cada caja):
Cena:

¿Quieres juntar varias comidas y no tener que calcular a mano los valores?...entonces prueba

-->El convertidor de dietas<--