Con esta utilidad, podrás tener tu dieta de culturista para la fase de volumen adaptada a tus necesidades, por lo que deberás rellenar tu porcentaje de grasa corporal, tu peso, la cantidad de gramos de proteína por kilogramos de masa magra que quieres tomar (recomendamos 2.2gr) y los valores de carbohidratos y proteínas que contienen tus proteína y carbohidratos en polvo (esto se usará para la comida de post- entreno). Además deberá seleccionar qué comidas prefiere usar en el desayuno, el almuerzo, la comida, el pre-entreno y la cena.

Dado que se consumirá mucha proteína, recomendamos beber unos 4 litros de agua diarios, para un correcto funcionamiento del hígado.

Recomendamos también tomar 30gr de caseína antes de dormir para evitar el catabolismo nocturno y recibir una cantidad de aminoácidos constante mientras duermes para que crezcas más.

Respecto a los suplementos más útiles, sugerimos usar creatina ethyl ester, proteína concentrada de suero de leche, carbohidratos (dextrosa, maltodextrina,...), BCAAs, vitaminas, glutamina, ZMA, HMB y tribulus. Para el entrenamiento se usarán los favoritos de cada uno.

Esta es la dieta para días de ENTRENAMIENTO. Para días de NO ENTRENAMIENTO es esta otra:

¿Quieres juntar varias comidas y no tener que calcular a mano los valores?...entonces prueba